Kirjeldus

Sisukord

Saateks     7
Põhitõed seedesüsteemi serotoniini kohta     11
Seedeelundite talitluse kõige üldisemad seaduspärasused     17
Toidu jõudmine peensoolde ja sealt edasi     21
Tavalised peensoolehaigused     23
Miks on soolestik tähtis?     27
Mikrobioomi kuningriik     33
Mikrobioom ja geneetika     39
Kuidas saab mikrobioomi mõjutada?     43
Nutika soolestiku dieet ja soolestikule kasulikud toidud     45
Probleemid seedesüsteemis ja nutika soolestiku dieet     49
Stress, uni ja mikrobioom    53
Kolesterool ja taimsed rasvad     57
Mida tähendab mitme näoga kolesterool?     65
Homotsüsteiini tähtsus südamevereringesüsteemis     69
Müstiline vitamiin B₁₇ ehk amügdaliin     73
Mõningaid väga häid toidukomponente seoses mikrobioomiga     81
Miks inimesed mõnikord oksendavad ja mida selle vastu ette saab võtta?     83
Veel kord kõhukinnisusest     87
Retsepte ja soovitusi     91
Ingveri kiituseks     95
Happe-aluse tasakaal ja mikrobioomi seisund     99
Mikrobioom ja fekaaliteraapia     105
Serotoniin ja seedesüsteem, B₆-vitamiini osa serotoniini sünteesis     109
Hea tuju dieedi koostamise põhitõed     113
Hea tuju dieedi tõhustamine probiootikumidega     119
Probiootikumid – abivägi mikrobioomile     123
Prebiootikumid – meelehea vanadele sõpradele     133
Linaseemned kui suurepärane kiudaineallikas     157
Sa mõtled oma sooltega     165
Mikrobioom ja adekvaatse ehk optimaalse toitumise teooria     171
Soolestiku mikrofloora parandamise võimalusi     177
Lõpetuseks     185
Kirjandus     187
Autorist     191